MR.MEME
المشرف العام
عدد المساهمات : 1593
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
العمر : 30
الموقع : المملكة العربية السعودية-الرياض
 | موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر..  الأربعاء سبتمبر 30, 2009 8:28 pm | |
| تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن تمارس وهى سهله لكل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. | |
|
sheva
مدير المنتدى
عدد المساهمات : 1118
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر.. السبت نوفمبر 21, 2009 1:57 pm | |
| | |
|
MR.MEME
المشرف العام
عدد المساهمات : 1593
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
العمر : 30
الموقع : المملكة العربية السعودية-الرياض
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر.. الأحد يوليو 18, 2010 1:33 pm | |
| | |
|
حلا الأيام
المشرفات
عدد المساهمات : 751
تاريخ التسجيل : 03/09/2009
العمر : 26
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر.. الجمعة يوليو 23, 2010 10:31 am | |
| مشكوووووووووووور ع ـــالمعلومات الحلوة | |
|
MR.MEME
المشرف العام
عدد المساهمات : 1593
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
العمر : 30
الموقع : المملكة العربية السعودية-الرياض
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر.. الجمعة يوليو 23, 2010 9:11 pm | |
| العفوووووو.. يا حلا الايام ومشكورة الرد | |
|
