ثالثا"نظام السعرات السالبه..

3-السعرت السالبه

نظام السعرات السالبة
يقوم هذا النظام على ان قطعة الحلوى قد يتوفر بها 400 سعر وكل ما نحتاجه منها هو 150 والباقى سيتحول لدهون بينما قطعة الكرفس ليس بها سوى 5 سعرات ولكنها تحتاج 50 سعر حرارى لهضمها.

طعام ....المحتوى من السعرات الحراريه ..ناقص السعرات الحراريه ..صافي خسارة السعرات الحراريه
الكرفس عود به 6 سعر حرارى ينقص 50 سعر حرارى صافى الخسارة 44 سعر حرارى
الطماطم الثمرة بها 26 سعر حرارى تنقص 60سعر حرارى صافى الخسارة 34 سعر حرارى
القرنبيط (100g الخام) بها 25سعر حرارى تنقص 80 سعر حرارى صافى الخسارة 55 سعر حرارى
فطر (100g الخام) بها 18 سعر حرارى تنقص 55 سعر حرارى صافى الخسارة32 سعر حرارى
بطيخ (100g الخام) تحتوى على 60 تنقص 60 سعر حرارى صافى الخسارة صفر
تتوافر السعرات السالبة فى بعض الاصناف وبخاصة فى الخضر والفاكهة

الميزة فى هذا النظام انه كلما اكلتى اكثر ستفقدين وزنا أكثر
وتتوافر السعرات السالبة فى
الخرشوف ..الكيوى ..الخس ..الشاى الاخضر ..التونا ..السلمون.. المشمش..الكوسة .. الشوفان ..بذرة الكتان .. البصل ..الثوم ..البقدونس ... السبانخ..الهليون..البنجر ..القرنبيط ..الكرنب ..الجزر ..البروكلى .. الكرفس..الهندباء ..الفلفل الحار .. الخيار ..الفاصوليا ..الفجل ..اللفت ...القرع ..التفاح ..العنب ..الشمام..التوت ..الجريب فروت...الليمون ...المانجو ..البرتقال
..البابايا..الخوخ ..الاناناس ..الفراولة ..الطماطم ..اليوسفى ..بذور السمسم..السردين ..الكنتالوب ..الكراث..الزيتون وزيت الزيتون..المشروم ..الذرة ..القليل من الصنوبر والجوز.. الكمثرى ..الكراز ..الكسبرةالخضراء..الباذنجان ..البسلة ..البطيخ..البرقوق..البطاطا الحلوة ..منتجات الالبان

الكميات الموصى بها
زيت الزيتون ملعقة كبيرة يوميا...الاناناس ثمرة كاملة ..الكرفس عود ..البروكلى 100 جرام ..بذرة الكتان ملعقة لمدة شهر فقط..الشاى الاخضر من كوبين لثلاثة فى اليوم ...منتجات الالبان من كوب ونصف لكوبين خصوصا الرايب والروب.

***هذا النظام اكثر من رائع بالنسبة لتخفيض الوزن وتصفية البشرة وصحة الشعر ولكن يفضل من خلال إطلاعى على تجارب الاخرين وتجربتى الشخصية أن تقوموا به مدة 3 ايام ثم تعودوا لانظمتكم المعتادة والافضل ان تكون صحية 3 ايام ثم تعودوا بعد ذلك 3 ايام اخرى لنظام السعرات السالبة وهكذا حتى تصلوا للوزن المناسب